co jedza ladies

Już Szefowa działu Ci to napisała... A jeżeli chcesz uzyskać konkretną pomoc to udaj się do Regulaminu, przeczytaj go dokładnie i zastosuj punkt 4, 5 oraz poczytaj linki tam zawarte - np. "Co jedzą Ladies". Powodzenia :-) Lekkoatleci trenują ciężko siłowo :-P Usain Bolt nie ma muskulatury zrobionej na Chodakowskiej... Zmieniony przez - Corum w [...]

Nie jesteś wegetarianką, jesz ryby :-) Dieta jakościowo słaba - poczytaj artykuł Co jedzą ladies - znajdziesz go w regulaminie działu. Wrzuć swoje zdjęcia.

Czytałam już co jedzą ladies. Długo się zastanawiałam, czy napisać tu i poprosić o pomoc, ale naprawdę chciałabym zmienić swoją dietę. Dziewczyny uwierzcie mi nie napisałam tu po to, aby wprowadzać dyskusję, tylko prosić o pomoc. Ćwiczę wg określonego planu 1:klata, biceps, przedramię 2 plecy, triceps,brzuch 3 nogi, łydki, barki. Do tego aeroby 4 [...]

Wróć jeszcze raz do regulaminu.... ankieta, zdjęcia, zrzut posiłków i zacznij czytać "co jedzą ladies". Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 22:21:43

dużo czytaj ze zrozumieniem, szczególnie w regulaminie artykuł "Co jedzą ladies" "Odchudzanie łopatologiczne by Obliques" oraz inne, podglądaj dzienniki innych lasek, wszystko się da ;-)

.... wspierać mnie w walce o super figurę? Zależy mi bardzo, ćwiczę od kilku miesięcy, a teraz coś się psuje. Nie chcę zaprzepaścić efektów jakie uzyskałam(był spadek wagi i cm w różnych partiach ciała). Wiem, że trzeba wstawić uzupełnioną ankietę i zdjęcia sylwetki, ale nie wiem, czy ktoś byłby zainteresowany moim ''przypadkiem'' ;). cześć :-) My [...]

Nie wiem, jak rozkład, ale jakośc jedzenia nie za bardzo: - za dużo nabiału - polędwica sopocka out - Delma out - jogurcik out Przeczytaj "co jedzą Ladies".

Piszesz, że chcesz się redukować w planujesz zjeść ciastka. Piszesz, że czytałaś regulamin a chyba pominęłaś art. co jedzą ladies. Skoro to planowana miska to proponuję przejrzeć ten artykuł od początku do końca i poprawić - 80g odżywki Ci nie jest potrzebne, ciastka, słodzone płatki śniadaniowe do wywalenia, masło orzechowe też lepiej zamień na [...]

Daj na początek 130g białka/150 g węglowodanów/ dopełnij tłuszczami do 1900 kcal. Ogranicz nabiał do jednego posiłku, nie wliczaj warzyw. Za tydzień poproszę o przypominajkę, gdy wrzucisz pomiary. Jedzenei wg zasad "Co jedzą ladies" :-) W razie potrzeby dziewczyny na pewno podpowiedzą :-)) W regulaminie masz rozpisany trening siłowy dla zielonych [...]

Pieczywo jest ok, pod warunkiem że upiekłaś je sama wg założeń "co jedzą Ladies" lub skład zgadza się z tymi założeniami. Szukaj lepszego źródła węglowodanów niż bułka (cała masa kasz, strączki....) Owoce z rana lub po treningu. Moderatorki działu zalecają ograniczenie nabiału do porcji dziennie czytaj do 150 g. Serek wiejski to nie jest dobry [...]

Wygląda, że masz największy problem z dobiciem tłuszczu, a to naprawdę łatwo - garść orzechów, łyżka oliwy do sałatki. I przeczytaj może jeszcze raz "Co jedzą ladies", bo bułki wieloziarniste, makaron (jak rozumiem nie razowy) i wafle ryżowe nie są optymalnym źródłem węglowodanów. I powodzenia :)

[...] jako ten przyczajony tygrys ;-) he he, wrzuć foty i miskę dotychczasową (w po treningu.pl jest miejsce na wpisanie miski), szefostwo jak zajrzy to da rozkład, ja się nie wtrancam bo za cienka w uszach jestem :-) w każdym razie gotowego jadłospisu nie dostaniesz, w regulaminie masz link do "co jedza ladies?" z tych produktow układaj jadłospis ;-)

Lody, cheesburger, ciastka, jogurt na śniadanie - to prowokacja? Jeśli nie to wróć albo odwiedź po raz pierwszy artykuły co jedzą ladies, który znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Dziewczyny "spamujące" - kleine, megi sorry, ale robicie bałagan swoimi "poradami". Jak Moderatorki [...]

Ilość tłuszczu i białka jest przerażająco mała. Taka ilością tłuszczu zniszczysz sobie układ hormonalny. Jak pijasz kawę z cukrem to czemu nie wliczyłaś tego cukru? Swoją drogą cukier(w każdej postaci) do całkowitej eliminacji. Zapraszam do czytania Co jedzą Ladies i Co daje nam natura (linki w regulaminie) i według tego ułóż porządną miskę na [...]

a czemu kiepska:)? Brakuje dobrych źródeł białka (mięsa, ryby) i zdrowych tłuszczy (oliwa, masło, też ryby). Kaloryczność za mała. Czytałaś co jedzą Ladies? Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-03-06 12:25:48 tak czytałam oczywiscie :-), tak się zastanawiam do ilu kalorii powinnam dobić? A jak z treningami? Zmieniony przez - avo w dniu [...]

Nie jest ok. Przeczytaj Co jedzą ladies:-)) Ponadto znajdź dziennik Oveji ( nie jadła mięsa) i zobacz jak układała jedzonko. Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-22 00:03:30

Najlepszym jednak wyjściem jest wybranie się do psychologa. My tu nie pomagamy w tego typu problemach. Musisz poukładać sobie w głowie. Mimo, że nie dałaś wymaganych informacji osobie to widać, że nie tędy droga by schudnąć 5kg. Co to w ogóle za wyznacznik 5kg, znacznik wychudzenia? Nie lepiej po prostu zacząć jeść zdrowo, dużo, żyć aktywnie, [...]

jakaś własna inicjatywa? próby poprawy diety ulozonej wg co jedzą ladies? Czy ograniczyła sie do czekania na gotowca? spróbuj sama, pokaz ze przeczytałam i przyswoiłas najważniejsze arty Wtedy możesz spodziewać sie ew pomocy Powodzenia

A co jedzą Ladies czytałaś pewnie @@-)

Żurawina łowicz, serek wiejski, kupna polędwica, makaron z białej mąki- mam nadzieję, że doczytałaś w ''co jedzą ladies'' że to do wywalenia? I że to taki wyjątek na poczatek?? :-D Serek zastąp dobrej jakości twarogiem, polędwice- upieczonym samodzielnie mięsem (po schłodzeniu całkiem nieźle sie kroi na kanapki) Rozkład zdaje sie już dostałaś w [...]